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Trailrunning ist klasse, es lebt davon, einfach frei drauf los zu laufen, weg von vorgegebenen Routen und Kilometern. Manchmal möchte man aber vielleicht doch eine Tour genauer planen, wissen wie lange man in etwa unterwegs sein wird, ob es Wasserstellen/Brunnen gibt, in welches Gelände man kommt und sich auf eine lässige Route freuen. Die Frage ist: Wie geht man dabei am besten vor? Möglichkeiten gibt es viele: 1. Ganz klassisch: Karte zur Hand nehmen und planen Detaillierte Karten mit einem Maßstab von 1:25000, 1:20000 oder besser noch 1:10000 sind perfekt zur Routenplanung geeignet – vorausgesetzt man kann Karten lesen und ...

Kornspitz, das Lieblingsgebäck der Österreicher; leider 1. teuer und 2. oft voller Zusatzstoffe die kein Mensch braucht, vor allem nicht als Sportler. Also war meine Mission: selber machen! Nach dem Durchforsten von einigen Koch-Blogs hatte ich in etwa eine Vorstellung was hinein musste, den Rest probiere ich in der Regel einfach selbst aus. Fazit von meinen Vorkostern: “Die besten Weckerl, die du jemals gemacht hast” Hier mein Rezept: 1 Würfel Germ lauwarmes Wasser 30 g Butter 100 g Roggen-Vollkornmehl 50 g Roggenmehl glatt 150 g Dinkelmehl glatt 100 g weizenmehl 100 g Körnermischung (Sesam, Leinsamen, Sonnenblumenkerne) 1 TL Salz 1 ...

Rainer Predl ist kein Unbekannter, mit zahlreichen extremen Laufaktionen hat er in der österreichischen Ultralauf-Szene schon öfter auf sich aufmerksam gemacht. Ein kleiner Auszug von seiner Website: - 100km Laufband Weltrekordhalter in 07h15min08sec - 12 Stunden Laufband Weltrekordhalter mit 149,11km (Verifizierung) - 6 Stundenlauf AUT Rekord mit 85,517km am Stueck - Ultralaufcup Gesamtsieger und Ultraläufer des Jahres 2011 - … mehr HIER Momentan bereitet er sich auf seinen Weltrekordversuch – 1000 km am Laufband – vor. Davor aber geht es für ihn in die Wüste. Der Saharamarathon im algerischen Wüstengebiet ruft – von El Ayound nach Smara. Der Lauf geht ...