Dein Erfolg beginnt jetzt

Welche Rennen planst du dieses Jahr, wo geht die Reise hin? Stehst du zum ersten Mal bei einem 10-Kilometer-Lauf am Start, willst du am Trail nur Spaß haben und einen Frühjahrs-Marathon auf Zeit laufen? Oder soll es ein Ultra sein?…

Bowflex Max Trainer – Fitness dank 14-Minuten-Intervallprogramm

Wir testen derzeit den Bowflex Max Trainer M7 – Der ausführliche Testbericht erscheint im nächsten Magazin am 24. Februar! Schon der erste Blick auf das Displß verrät: Der Max Trainer M7 von Bowflex ist kein gewähnliches Fitnessgerät. Der Großteil des…

Die letzten wichtigen Trainingseinheiten

So holst du dir den letzten Schliff für bevorstehende Rennen im Herbst! Fast ist die Saison vorbei, doch einige Rennen sind noch im Rennkalender zu finden, darunter zum Beispiel Bad Gastein Ultraks Tour de Tirol Kürnberg Trail Salzburg Trailrunning Festival…

Aufmerksamkeitsregulation im Laufsport

In diesem Artikel geht es darum, wie du deine Aufmerksamkeit, währendeines Marathons oder Ultralaufs, bewusst steuern kannst. Erinnere dich zunächst einmal an einen Wettkampf, wo sich erste Ermüdungserscheinungen einstellten, wo du Tempo herausnehmen musstest und erste Zweifel auftraten ob du…

Mentaltraining, wie läuft das ab?

Obwohl die Nachfrage und das Bewusstsein für mentales Training immer mehr zunimmt, stellen sich viele Sportler noch immer die Frage: – Wie läuft so etwas ab, warum gerade sollte ich das nutzen und was bringt es mir?a – Auf dieses…

Wofür brennt dein Feuer?

Gestern haben wir darüber berichtet, dass nächstes Wochenende gleich 6 Rennen stattfinden. Insgesamt gibt es in österreich mittlerweile über 50 reine Trailruns, dazu kommen BergLäufe, Dirtruns, StraßenLäufe, Triathlons und etliche andere möglichkeiten, an Bewerben teilzunehmen und sich zu messen. Wo…

Gespräche mit sich selbst

Alle Menschen führen SelbstGespräche, auch du! Meist werden sie dir aber erst bewusst, wenn du in herausfordernde Situationen kommst oder wenn du etwas Neues ausprobierst, wo deine volle Konzentration verlangt wird. Die Intensität deiner SelbstGespräche nimmt in der Regel mit…

Dem Geheimnis der Achilles-Ferse auf der Spur

Ein interdisziplinäres Team erforscht Mikrostruktur und Mikromechanik der Verbindung zwischen Sehne und Knochen Gehen, laufen, rennen – jede Bewegung des Fußes zerrt an der Achilles-Sehne. Bei Sprüngen kann die Belastung das Zehnfache des Körpergewichts betragen. Erstaunlicherweise hält die Verbindung zwischen…

Training: Vorbereitung
auf die neue Saison

Das alte Jahr ist vorbei, das neue Jahr 2017 ist angebrochen und damit viele Neujahrsvorsätze, neue Ziele und Pläne. Doch wie startet man am besten? Einfach trainieren, laufen, Stunden und Kilometer sammeln oder besser sinnvoll planen? Nachfolgend haben wir ein…

Job, Familie, Sport

[highlight]Prioritäten, Zeitmanagement und Zielsetzung[/highlight] Ich wache auf. Ein Blick auf die Uhr: 5 Uhr. Ein Blick um mich herum – alle schlafen noch. Langsam und so leise wie möglich schleiche ich auf Zehenspitzen aus dem Schlafzimmer um niemanden zu wecken.…