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Tag 7
44,5 km
2.460 Hm

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Die Etappe am vorhergehenden Tag von Klosters bis Scuol war mit 48 Kilometern und 2.400 Höhenmetern ganz schön hart. Nicht nur körperlich, sondern wie im letzten Blog beschrieben, vor allem mental.

Die Unterkunft im Quellenhof Scuol versetzt uns mindestens 20 Jahre zurück. Mehrbettenzimmer mit durchhängenden Matratzen, Gemeinschaftsdusche und W-Lan nur am Gang. Schlimm war das überhaupt nicht, ganz im Gegenteil: total witzig. Plötzlich bekam man Leute zu Gesicht, quatschte miteinander, anstatt dass sich jeder nach dem Zieleinlauf im Zimmer verkroch.

Obwohl die Müdigkeit da war, wollten wir am Abend noch einmal ins Ziel schauen und fuhren dann mit der Gondel zum Pasta Plausch. Dort gab es herrliches Essen und eine ganz besondere Stimmung – war es doch nur noch eine Etappe, die auf uns wartete.

Nun aber zum letzten Tag:
Die Nacht ist unruhiger als sonst. Nicht wegen der Matratze, nein, ich kann einfach überhaupt nicht mehr schlafen und die Erleichterung ist groß, als es endlich 4.45 Uhr ist. Den Kopf unter das kalte Wasser stecken, Tasche fertig packen (das geht von Tag zu Tag immer schneller) und ab Richtung Frühstück. Tee, Kaffee (eine ‚Schledan‘ – wir freuen uns auf Italien), Weißbrot, Joghurt – Hauptsache noch einmal Energie tanken. Ich esse mittlerweile fast nur noch Dinge, die ich daheim kaum anrühre. Weißbrot mit Nutella? Mit so viel Süßem könnte man mich das Jahr über jagen.

Wie ist das Befinden heute? Nervös. Ja, ich bin zum ersten Mal seit Beginn des Transalpine Runs so richtig aufgeregt. Nicht wegen der körperlichen Herausforderung. Ich fühle mich auch nach wenig Schlaf sehr gut erholt und spüre vom Vortag so gut wie gar nichts.
Allerdings möchte ich einen wirklich guten und schönen Abschlusstag. Einen Tag, an dem wir als Team wieder super harmonieren. Einen Tag, an dem es im wahrsten Sinne des Wortes einfach läuft. Die abgesprochene Taktik für den heutigen Tag ist auf jeden Fall klar: „Gut und gesund ins Ziel kommen!“

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Auf Richtung Start. So manch einer muss leider am letzten Tag noch aussteigen, andere sind verunsichert, weil Knie oder Oberschenkel nicht mehr so recht mitspielen. Wir sind in der Hinsicht wirklich mit Glück gesegnet, denn wir spüren beide einfach gar nichts. Na gut, meine Rippen von dem Bauchfleck gestern, aber das ist wirklich nicht der Rede wert.

Ein letztes Mal ertönt Highway to Hell, es wird geklatscht, der Countdown herunter gezählt und dann laufen wir aus Prad hinaus. Erst einmal geht es 1 oder 2 Kilometer abwärts durchs Dorf. Bereits hier fühlt sich alles an, als wären wir die letzten Tage gar nicht wirklich gelaufen. Danach steht uns ein 10-Kilometer-Anstieg mit 1.800 Höhenmetern bevor, bis auf 2.979 Meter auf die Fuorcla de Rims hinauf. Nach dem ganz kurzen Asphaltstück geht es schon in einen Trail hinein und wir gehen erstmal das Tempo der anderen Teams mit. Überholen ist hier sinnbefreit. Es geht heute recht einfach. Ich bin heute bei weitem nicht so gestresst wie gestern und Florian hängt sich geduldig hinten dran und wartet was ich mache bzw. welches Tempo ich anschlage. Zu viel Respekt vor dem Anstieg muss aber auch nicht sein. Als der Weg breiter wird, überholen wir einige Teams. Reinhard Wohlfahrter aus dem Pitztal, der bereits 10x mit dabei war und hier seinen letzten Transalpine Run bestreitet (übrigens mega, mega Respekt an der Stelle!) sagt zu mir: „Nur nicht zu schnell starten, Sigrid.“
Ich schätze den Tipp, überlege kurz und denke mir: Nein, das ist heute nicht zu schnell, es fühlt sich wirklich gut an. So gehen wir ein Stück voraus und genießen es nun, dass wir nicht in einer Gruppe unterwegs sind, sondern den Anstieg sozusagen für uns haben und unser eigenes Tempo gehen können. Die Zeit vergeht unglaublich schnell, bald schon erreichen wir die erste Verpflegungsstation an der Luschanhütte auf 2.500 Metern. Zu trinken haben wir aufgrund der kühlen Morgentemperaturen noch genug, also schnappen wir uns nur kurz ein Stück Brot und Kuchen, dann geht es schon weiter. Ab etwa 2.700 Metern merke ich, dass wir schon recht hoch oben sind. Die Luft wird ein bisschen dünner, der Atem ein wenig schneller. Es ist aber wunderschön hier oben und es sit echt ein Genuss Meter für Meter aufzusteigen, ehe wir aus der Ferne Streckenchef Martin erblicken, der es sich auch heute nicht nehmen lässt, jeden Teilnehmer anzufeuern.

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Es ist ein wirklich tolles Gefühl, den Anstieg geschafft zu haben. Das Panorama ist wunderschön, die Sonne strahlt auch am letzten Tag für uns! Es folgt ein Downhill, der teils technisch ist, aber bei weitem nicht so wie die letzten beiden Tage. Vielleicht liegt es auch daran, dass ich heute wieder mit dem Sense Ride unterwegs bin und der ausgelatschte Hoka Speedgoat am Vortag im Mülleimer gelandet ist. Immer noch mit Respekt, aber wesentlich sicherer geht es heute abwärts. Heute macht es mir überhaupt nichts aus, wenn Florian ein wenig voraus läuft – das passt so wie es ist. Wir sind beide guter Dinge!
Das Tal rückt immer näher in Sichtweite und so auch die zweite Verpflegung. Noch ein paar wellige Kilometer auf einer Forststraße, dann gibt es ein Nusskipferl und schon wieder Kuchen (Habe ich schon erwähnt, dass ich im Normalfall Kuchen nur aus Höflichkeit esse?). Auch die Flaschen werden jetzt randvoll angefüllt, denn es ist schon wieder warm in den Bergen und ausreichend zu trinken sollte man auch am letzten Tag nicht vergessen.

Noch einmal steigt der Weg an, 100 oder 200 Höhenmeter geht es aufwärts, bevor wir den Höhenweg erreichen. Dieser ist wunderschön zu laufen – ja, wirklich richtig gut zu laufen, denn wir haben ein gutes Tempo drauf. Wir ziehen vorbei an vielen Wanderern. Die einen sind begeistert, und feuern uns an, die anderen genervt, denn eine ruhige Wanderung ist bei dem Verkehr heute natürlich nicht drin.
Die Kilometer vergehen wie im Flug. Nach dem Höhenweg geht es kurz steil abwärts, über Wiesen und auf feinen Trails. Das Tempo wird immer flotter und kurz frage ich mich ob das jetzt sinnvoll ist, so schnell zu laufen, liegen doch immer noch 20 bis 25 Kilometer vor uns. Zu viel denken bringt aber auch nix, was soll’s, wird schon klappen.
Die dritte Verpflegung ist 17 Kilometer vor dem Ziel. Langsam ist es vorbei mit der Lust auf Süßes. Eine Salzkartoffel und ein Stück Brot schmecken jetzt schon wesentlich besser. Auch hier lassen wir nichts anbrennen – schnell die Flaschen auffüllen und weiter. Jetzt folgt ein Stück Asphalt, das ist nicht gerade fein, aber manchmal geht es eben nicht anders.

Die Stimmung heute ist eine ganz Andere als an den letzten Tagen. Bis auf wenige Ausnahmen merkt man, dass bei den Teams der Stress abfällt. Es wird viel mehr geredet und je näher wir dem Ziel kommen, desto gelöster ist jeder. Michael von Dynafit, den ich schon sehr lange kenne, ist heute auch hier unterwegs und begleitet uns einige Kilometer. So vergeht die Zeit noch viel schneller. Einzeltstarter Dennis, dessen Teampartner aus privaten Gründen nach der 3. Etappe aufhören musste, freut sich ebenso, nicht mehr alleine unterwegs zu sein und schließt sich uns an.
Forstraßen wechseln jetzt nochmal mit einem Asphaltabschnitt. Das ist vor allem für den Kopf eine kleine Challenge, aber lange kann es ja nicht mehr dauern bis zum 10-Kilometer-Schild.
Das Tempo ist bei knapp über 5 min/km, also von langsam kann keine Rede sein.
Nach dem 10er geht es noch einmal bergauf. Die Oberschenkel geben nicht mehr viel her. Stöcke nochmal raus? Nein. Nach 100 Metern dann doch. Geht trotzdem schneller. Voller Stockeinsatz und hinauf.
Immer wieder fällt der Blick auf meine Uhr. Jetzt sind es nur noch 9 Kilometer. Dann nur noch 8 … da kommt sogar noch einmal eine Labe. Jetzt aber bitte nur noch Cola, sicherheitshalber ein Gel dazu, damit nicht knapp vor dem Ziel ein Einbruch kommt. Meine linke Wade spricht zu mir: „War heute ein bissl viel Zucker, hm? Gib mir eine Salztablette, sonst strafe ich dich mit einem Krampf.“ Das mache ich und hoffe, dass es wirkt.
Wir flitzen über wunderschöne Trails und holen plötzlich Teams ein, die wir die ganze Woche noch nicht gesehen haben. Wo kommt diese Energie her? Wir laufen ein echt hohes Tempo, Florian ist ganz begeistert, ich auch! Das fühlt sich heute richtig genial an.
5 km to go. Wo ist #vpschnaps? Der Weg ist sicher zu schmal… kommt bestimmt noch.
Beim 4er, da ist er! Bitte einen Aperol! Ja und wie der schmeckt – herrlich!
Kurz wird nachgefragt ob es jetzt noch einmal bergauf geht, denn eigentlich sind die Höhenmeter des Tages längst absvolviert. „Ja, aber nur noch bis zur Kapelle hinauf.“ Super, denken wir uns. Da ist ja die Kapelle. Und was folgt dann: Noch einmal ein steiler Anstieg. Das kann uns die gute Laune aber nicht vermiesen, denn wir überholen mehr und mehr Läufer.
Ein wunderschöner Singletrail bis zu Kilometer 3. Dann 2. „Nur nicht unachtsam werden. Jetzt nicht mehr hinfallen.“ Das Tempo wird höher. Nein, nix ist es mit hinfallen. Das ist jetzt wurzeliges Gelände à la Mühlviertel! WIr sausen aus dem Wald hinaus. 1 km to go. Es geht durch eine Apfelplantage und dann hören wir schon den Zielsprecher. Unglaublich! Dennis, Florian und ich reichen uns die Hände und laufen durchs Ziel. Es ist echt geschafft, was war das für ein mega Tag! Unser stärkster und schönster Tag ganz zum Schluss – besser geht es gar nicht. 44,5 Kilometer und 2.460 Höhenmeter am letzten Tag in 6:53 Stunden zu laufen, damit hätten wir beide wirklich nicht gerechnet.

Das Gefühl beim Zieleinlauf ist ein Mix aus Glück und Dankbarkeit. Vor allem Letzteres. Dankbar, dass wir es gesund zu zweit über die Alpen geschafft haben.
Den ganzen Nachmittag und Abend verbringen wir im Zielgelände, trinken Bier, essen Pizza, Parmesan, Chips, alles was das Herz begehrt. Es wird gelacht, gratuliert, man umarmt sich und feuert jeden einzelnen an, der ebenso das Ziel erreicht.

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Was von dieser Woche bleibt ist vor allem Dankbarkeit. Ich bin dankbar, dass ich das Vertrauen in meinen Körper, das mir so lange gefehlt hat, wieder habe. Ich war schon bei sehr vielen Rennen am Start, der heurige Transalpine Run war ein ganz Besonderes.

Danke Florian

für deine Geduld, für die Ruhe und dein Vertrauen. Wir haben sehr oft sehr wenig miteinander gesprochen, weil es gar nicht notwendig war. Spüren, was der andere braucht, sich auf einen anderen Rhythmus einzulassen ist nicht immer eine einfache Aufgabe. Wir haben viele Teams gesehen, die gut miteinander funktioniert haben, wir haben aber auch viele Teams gesehen, die den Begriff Team noch nicht verstanden haben. Es ist wohl bei den allerwenigsten der Fall, dass Tempo und Leistungsfähigkeit genau zusammen passen. Sowohl für den stärkeren, als auch für den schwächeren Partner stellt ein 7-tägiges Etappenrennen eine große Herausforderung dar. Der eine muss zurückstecken, der andere manchmal übers Limit gehen.
Wie wichtig es vor allem ist, Dinge auszusprechen und offen über Probleme oder Sorgen zu reden, ist mir diese Woche einmal mehr bewusst geworden.

Danke Florian, dass du mich vor eineinhalb Jahren gefragt hast, ob ich mit dir den Transalpine Run laufen würde. Hätte ich im Frühjahr 2020 gewusst, was alles auf mich zukommen würde, hätte ich ganz, ganz sicher nein gesagt. Hätte ich die Frage im Frühjahr 2021 gestellt bekommen, hätte ich ebenso nein gesagt. Im Nachhinein gesehen war es vielleicht eins der besten Dinge, die dieses Jahr passieren konnten. Denn sonst hätte ich vermutlich nicht so sehr an mir gearbeitet, ich hätte vermutlich gar nicht an die Möglichkeit gedacht, wieder bei so einem Lauf zu starten. Ja, und niemals hätte ich gedacht, dass mir diese Woche soviel Vertrauen zurückschenken würde. Ich weiß jetzt, dass wieder alles möglich ist, dass es keinen Grund gibt, Angst zu haben.

Nachsatz zum Thema Vertrauen und Gesundheit
Mehr als einmal wurde mir gesagt, dass laufen, vor allem in den Bergen, nach einem doppelten Bandscheibenvorfall nicht mehr möglich ist. Zu groß sei die Belastung, vor allem beim Bergablaufen. Ich war mir selbst bis wenige Tage vor dem Start nicht sicher, ob es möglich ist. Ein, zwei Trainingstage in den Bergen mit vielen Höhenmetern: Ja. Aber eine ganze Woche? Ich bin so froh, dass ich mich nicht selbst aufgegeben habe. Dass ich immer und immer wieder meine Fußmuskulatur trainiert, Stabitraining gemacht habe, Dehnungsübungen und vieles mehr. Das ist aber nicht alles. Das mit Abstand Wichtigste war die Arbeit an mir selbst. Ich habe nach einem privat sehr schwierigen Jahr ziemlich ‚tief gegraben‘ und mich mit vielen Themen auseinandergesetzt, die nicht einfach, aber notwendig waren. Nachdem ich jetzt mit Finisher Shirt und Medaille in der Tasche am Heimweg bin, bin ich mehr denn je davon überzeugt, dass Verletzungen und körperliche Probleme ausnahmslos auch einen seelischen Hintergrund haben. Wer diesen ignoriert, wird vermutlich immer wieder zu kämpfen haben.

Ein kompletter Sportler ist nicht derjenige, der wie besessen trainiert, vielleicht das Glück hat in den Bergen zu wohnen, Unterstützung von der Familie bekommt und vieles mehr. Das ist vielleicht 1 Prozent derer, die bei einem Rennen wie dem Transalpine Run am Start stehen. Der große Rest, die meisten Läufer lebt dieses eine Woche in der ‚Transalpine Blase‘, zuhause aber gibt es unzählige Herausforderungen. Jeder, der hier dabei war, ins Ziel gekommen ist oder es auch einfach versucht hat, dem gebührt Respekt. Wer es nicht geschafft hat, hat bis 2024 die Gelegenheit dazu, denn so lange wird des den ‚TAR‘ noch geben.
Die Woche bestätigt mich auch als Coach noch mehr, einen Mensch nicht nach Zahlen zu trainieren, sondern das große Ganze zu sehen.

Danke an Plan B
für die Duchführung des heurigen Transalpine Runs und dass ihr so vielen begeisterten Läufern die Möglichkeit gegeben habt, wieder gemeinsam unterwegs zu sein und diese eine Leidenschaft zu teilen. Ich will mir gar nicht vorstellen, wie anstrengend es gewesen sein muss, nicht zu wissen ob man aufgrund der Covid-19 Bestimmungen nun ins nächste Land laufen darf oder nicht. Euch gebührt riesengroßer Respekt für eure Bemühungen, die Herzlichkeit und einfach für die Chance, die ihr uns Läufern gebt, eine solche Woche in den Bergen zu erleben.

Tag 6
Klosters – Scuol
47,8 km / 2.400 Hm

Nach dem gestrigen Ruhetag mit ‚nur‘ Bergsprint war das Gefühl heute morgen sehr gut. Zwar klingelte der Wecker um 4.30 Uhr, aber als Frühaufsteher ist das nicht allzu schlimm.
Frühstück gab es bereits um 5 Uhr, anschließend war noch ein bisschen Zeit um im Bett herumzulungern und in Ruhe alles zu packen.

Heute sollte die Königsetappe am Programm stehen. Kurz nach 7 startete das gesamte Feld gemeinsam. Erst einmal flach hinaus aus Klosters, super, damit es zu keinem Stau bergauf kommen konnte. Nach 6, 7 Kilometern ging es dann in eine Forststraße hinein und immer aufwärts. Wir hatten ein recht gutes Tempo angeschlagen, waren wohl im vorderen Drittel mit dabei, eigentlich mit dem gleichen Tempo wie die Tage zuvor. Der einzige Unterschied: Florian hatte heute den Turbo gezündet und lief über jeden Hügel, als gäbe es gar keinen Anstieg. Ich bin zwar ausdauernd, aber definitiv keine Bergläuferin. Dazu kam, dass extrem viele Läufer im Feld unterwegs waren (weil es eben keinen Wellenstart gab) und so fühlte ich mich von Beginn an total gestresst. Ständig irgendwelche Stöcke im Nacken, dann wieder überholt werden, Florian davon laufen sehen und merken, selbst einfach zu langsam zu sein.
Das hier ist ja ein Blog und heute war es einfach nicht harmonisch. Bis zu Kilometer 18 ging es immerzu bergauf, zum Schluss ziemlich steil. Das Panorama: Grundsätzlich schön, war aber heute einfach kein Genuss, weil ich nicht wirklich Zeit hatte nach links und rechts zu sehen.

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Angekommen auf knapp 2.739 Metern kurz ein Foto, dann abwärts durch sehr technisches Blockgelände. Florian springt wie eine Bergziege bergab, ich fluche über meine Hoka Speedgoat (Schuhe), die zwar auf langen Distanzen generell toll sind, aber in einem so technischen Gelände einfach ein Schmarrn sind. „Die landen heute im Müll!“ Ich fluche vor mich hin und bin dabei nicht die Einzige. Anderen geht es genauso.
Ich gebe mein Bestes und spüre, dass es heute einfach nicht passt. Es geht weiter abwärts auf eine Forststraße bis zur Verpflegung 2. Dort greife ich zu einem Schokokipferl, dazu ein Stück Brot – soweit ich mich erinnern kann. Die Flaschen werden befüllt, denn mittlerweile knallt auf 2.000 Metern die Sonne wieder ordentlich herunter.
Wir laufen weiter, ein paar Kilometer noch aus dem Tal hinaus, dann folgt der nächste Anstieg. Wieder zieht Florian vorne weg, das geht so bis etwa Kilometer 25. Es wird Zeit, das Thema anzusprechen, denn es passt für beide nicht. Ich bin frustriert, weil ich offensichtlich zu langsam bin und Florian fällt es heute in so starker Form mental sehr schwer, sich zurück zu halten. Beides ist verständlich und ausgesprochen fällt es gleich einmal leichter. Erste kleine Tar-Beziehungskrise. Hilft aber nix, wir sind ein Team und da müssen wir jetzt durch. Wäre langweilig wenn ich nur von Friede, Freude, Eierkuchen schreiben würde, oder?

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Weiter, immer weiter, essen und trinken nicht vergessen. Ein Mini-Zaun (ca. 30 cm hoch, wenn überhaupt) wird mir zum Verhängnis. Keine Ahnung, wie ich darüber falle, auf jeden Fall ist es ein Bauchfleck auf die Wurzeln. Ein kleiner Kratzer, ein bisschen was auf die Rippe. Streifen verrutscht, um bei Janosch zu bleiben. Nichts passiert. Irgendwann kommt das Schild mit ‚15 km to go‘ und da steht unser #vpschnaps. Heute 10 Kilometer früher als sonst. Mega! „Hast du wieder einen Hugo?“ rufe ich ihm zu. „Nein, heute Gin Tonic.“ Passt, dafür muss Zeit sein. Danke für die Aufheiterung und den wunderbar herben Geschmack neben all dem süßen Zeug. Schnell hinuntergekippt und weiter.

Es ist heiß, heiß, heiß. Florian läuft bergauf, ich knalle die Stöcke in den Boden, so gut es eben geht. Wie gesagt, passt heute nicht. Gibt aber keinen Grund zu streiten, akzeptieren und weiter laufen, jeder macht es so gut es geht. Mit leichter Übelkeit und dezent erledigt vergeht Kilometer für Kilometer. 5 to go. 4. Heiß heiß heiß. 3. Nicht mehr weit. Ich muss mich daran erinnern, was ich das letzte Jahr durchgemacht habe und dass es keinen Grund gibt, negativ zu denken. Einfach ist es nicht. Ich werde es mir aber für morgen verinnerlichen.

Wir erreichen beide sehr erleichtert nach 7 Stunden und 49 Minuten das Ziel. Geschafft. Noch 1 Tag. Morgen mit 43 Kilometern und wieder über 2.000 Höhenmetern.

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Am Abend fahren wir noch mit der Gondel ins Bergrestaurant zum Pasta Plausch und Briefing, wir nehmen Florian’s Podcast auf und können – natürlich und zum Glück! – über den Tag lachen. Teamwork makes the dream work.

Und jetzt? Kekse und Schokolade. Gefühl für morgen? Ich weiß nicht ob ich mich fürchten soll, aber wenn man so viel geschafft hat… Wir werden die letzte Etappe als Team ganz sicher managen und wir freuen uns jetzt schon auf Cappuccino, Bier und Pizza in Prad!

Tag 5
8,3 km
880 Hm

Heute nur Bergsprint, sozusagen Ruhetag. Oh, wie wir uns gefreut haben, gestern nicht die Taschen packen zu müssen und heute ganz entspannt frühstücken gehen zu können. Da wird einem erst bewusst, wie lange so ein einzelner Tag eigentlich ist. Wir sind in der Sport Lodge Klosters einquartiert, das zufällig genau neben Start/Ziel ist – besser geht’s nicht. Ein zwangloses Quartier, einfach und nett, mit allem, was man so braucht.

Zum heutigen Tag: Das mit dem schlafen wird nicht besser, also ging es erstmal unter die Dusche. Bis zum Frühstück um 7 war immer noch eine Menge Zeit und so konnte ich den heute etwas verspannten Körper draußen ein bisschen durchlockern und die kühle Morgenluft genießen. Anschließend natürlich Kaffee und ein ausgiebiges Frühstück, heute mit großer Lust auf Obst und Eiweiß. Der Körper holt sich definitiv, was er braucht.

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Danach: Immer noch eine Menge Zeit, denn unser Startschuss sollte um 11:15 erfolgen. Der Start für den kurzen Bergsprint erfolgte heute in umgekehrter Reihenfolge. Erst durften diejenigen starten, deren Partner bereits ausgefallen waren, dann von hinten nach vorne in der Ergebnisliste. Ein tolles Format und absolut fair, denn langsam ist nicht gleichbedeutend mit weniger anstrengend, ganz im Gegenteil. Wer die Strecke hier schafft und eher am Ende des Feldes unterwegs ist, hat im Gegensatz zu den Spitzenläufern viel weniger Zeit für Regeneration und alles weitere, das jeden Tag zu tun ist – essen, packen, Sachen waschen, die Strecke vom nächsten Tag ansehen und so weiter.

Bei Florian hat heute die Achillessehne ein wenig gezwickt und er hat ein längeres Aufwärmprogramm durchgeführt. Ich habe ein paar Runden auf dem Sportplatz gedreht, um wach zu werden, die restliche Zeit aber mit gemütlichem Quatschen mit anderen Teams verbracht. Die Sonne strahlt, es ist warm und sommerlich, die Stimmung ist gut – was will man mehr?

Dann werden wir auch schon aufgerufen und stellen uns in die Startbox. Heute ist der einzige Tag, an dem es egal ist, ob man als Team ins Ziel kommt oder nicht. Für die Wertung zählt die Zeit des langsameren Teampartners. Wir haben schon gestern vereinbart, dass heute jeder einfach frei drauf los läuft. So konnte Florian endlich einmal seine Bergläufer-Qualitäten ausspielen und ich wollte einfach sehen wie es so geht.
11:15 Uhr, Startschuss. Die ersten 200 Meter laufen wir noch gemeinsam, dann zieht Florian davon. Es geht nur kurz flach aus Klosters hinaus, dann steigt der Weg schon bald – erst einmal ca. 150 Höhenmeter auf einem welligen Profil, wunderbar zu laufen. Der Schweiß tropft von Stirn und Nasenspitze. Die Kilometer fliegen nur so und bald schon ist das ‚5 km to go‘ Schild erreicht. Sehr ungewöhnlich nach den vergangenen Tagen! Ein Highlight ist eine Hängebrücke, auf der es mir fast den Magen aushebt, weil sie schwingt wie ein Schiff in heftigem Wellengang. Nach 100 Metern bin ich aber sozusagen wieder auf Kurs und es kann weitergehen. Keine Spur von der gestrigen Müdigkeit.

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Langsam wird der Weg steiler, ein paar Hundert Höhenmeter sind schon absolviert. Es macht richtig Spaß, die Stimmung an der Strecke ist genial. Immer wieder stehen Bekannte, Verwandte und Streckenposten, die Stimmung machen. Nach jeweils 100 Höhenmetern führe ich meine bekannten Selbstgespräche… „Du machst das super, ganz locker, schon wieder 100, sehr gut, ….“ Darauf trinke ich jedes Mal ein paar Schluck aus meiner Flask. Ja, das ist meine eigene Party hier hinauf! Schon bald kommen das 4 und 3 km to go Schild. Ich stelle mir vor, dass Florian hier schon vorbei gezogen ist und für mich sicher ein paar Energiepunkte hinterlassen hat, die mich wie die Münzen bei Super Mario ‚aufpowern‘.

2 km to go, 1 … es kommt heute kein Durchhänger. Auf einmal ruft schon jemand, dass es nur noch 300 Meter bis ins Ziel sind. Einmal um die Kurve biegen, Florian steht schon da und ruft mir zu, dann ab durch den Zielbogen! Was war das denn für eine super Etappe! Im Ziel ist jeder, den ich treffe, super happy, die Stimmung ist wunderbar. Es ist schon faszinierend, wie flott man auch nach ein paar sehr, sehr langen Tagen unterwegs sein kann.

Florian erreicht das Ziel nach 1:04:48 (Platz 49 von 373 Herren) und ich nach 1:16:21 (Platz 31 von 174 Frauen). So landen wir heute auf Platz 6 in den Mixed Teams, wenn man die beiden Zeiten zusammenzählt und das ist für uns als Team ein schönes Gefühl!

Anschließend genießen wir die gute Stimmung am Berg an der Madrisa Bahn, holen uns eine große Portion Reis mit Gemüse und dann geht es am Nachmittag wieder hinunter nach Klosters. Heute ist nur Regeneration angesagt (herumliegen, Blog schreiben, Video des Tages machen, Süßigkeiten essen, … ), denn an den beiden nächsten Tagen wird es wirklich spannend. Morgen laufen wir nach Scuol auf 46,8 Kilometern und 2.300 Höhenmetern (oder ein bisschen mehr). Der Startschuss fällt um 7:10 Uhr.

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Sport Lodge Klosters – Perfekte Nächtigung
www.sport-lodge.ch

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Tag 4
Galtür – Klosters
43 km / 2.300 Hm

Auf in die Schweiz!

Nach dem gestrigen genialen Tag sollte es heute so weitergehen. Beir mir war aber nix mit #leichtleichtfederleicht, sondern eher #zachzachmegazach … aber ganz von vorne:

Rückblende gestern Nachmittag/Abend: Wir hatten wie beschrieben einen tollen Tag, aber das mit der Regeneration ist noch ein bisschen ausbaufähig.
1. Heiß wars und ich hatte sicher zu wenig getrunken. Wie weiß man, dass man dehydriert ist? Wenn man nach dem Zieleinlauf zum ersten Mal um 9 Uhr am Abend wieder aufs Klo gehen kann.
2. Der Marsch vom Ziel ins Hotel über 2,5 km auf Asphalt in der Hitze war vielleicht auch nicht ganz optimal. 3. Möglich ist natürlich auch, dass Regeneration nicht heißt, 2 Stunden vor dem Computer zu sitzen, aber ich tippe hier ja wirklich gerne 🙂
An zu wenig Schokolade kann es ganz sicher nicht gelegen haben….

Gestern hatten wir noch einen gemütlichen Abend, waren wie immer positiv gestimmt und haben ein gemütliches Abendessen genossen, während andere Läufer-Kollegen an der Rezeption dezent ‚unamüsiert‘ waren, dass es um 6 Uhr noch kein Frühstück gab. Andere wiederum waren eher verzweifelt, weil: Wie soll man die 2,5 Kilometer am Morgen vom Hotel bis zum Start gelangen? Die unkomplizierte Antwort war einfach den Service vom Hotel Almhof zu nützen und im Partnerhotel Rössle in Galtür zu frühstücken (Danke dafür!) und den Sternenhimmel um 5.30 Uhr zu genießen und in Ruhe in den Ort zu wandern.

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Hier sind wir also schon am heutigen Renntag angelangt. Wie immer: Tagwache um 5, anziehen, Füße eincremen, Sonnencreme, anziehen, alles in die Tasche stopfen, Tasche zur Rezeption und hinaus. Schon am Vorabend war mir schlecht und am Morgen ebenso. Der Kaffee hat trotzdem geschmeckt! Das wunderbare Frühstück mit viel Eierspeise (die Lust auf Süßes nimmt von Tag zu Tag ab) ebenso.

Noch eine Info am Rande, was nach 3 Tagen körperlich passiert: Es tut nichts weh und wir haben bis auf leichtes zwicken und ziehen keine Schmerzen. Schlafen allerdings ist ein bisschen mühsam, der Körper arbeitet gefühlt die ganze Nacht weiter, man schwitzt und schläft recht unruhig, sodass wir heute beide froh sind, als es endlich 5 Uhr ist und wir aufstehen können.

Anschließend wandern wir Richtung Start. Die Stimmung ist einerseits sehr müde, andererseits ein bisschen gereizt. Man möge bitte niemanden in der WC-Schlange irrtümlich überholen, auch wenn der Startschuss erst 30 Minuten später fällt. Das Medical Tent ist gut besucht, die Outdoor Physios tapen einen Läufer nach dem anderen. Uns geht’s soweit gut, die Sonne zeigt sich über den Bergen und soll die noch sehr kühle Morgenluft (ca. 7 °C) bald in einen sommerlichen Herbsttag verwandeln.

8 Uhr. Der Startschuss fällt. Heute geht es erst einmal auf Asphalt aus Galtür hinaus. Leider gibt es hier auf den ersten 5 oder 6 Kilometern wirklich keinen Wanderweg und somit keine andere Wahl. Anschließend geht es auf einer Forstraße weiter, da läuft es sich gleich besser. Immer leicht steigend führt der Weg Richtung Bieler Höhe. Ist mir immer noch schlecht? Ja, sauschlecht. Ich versuche mein Hirn so gut es geht auszuschalten und einfach, Schritt für Schritt, zu laufen ohne dabei zu k***en. Nach 1:25 h haben wir die ersten 12 Kilometer und 500 Höhenmeter hinter uns, die erste Labestation wartet. Eine Mini Waffel futtern, mehr geht noch nicht. Den Silvretta Stausee lassen wir hinter uns und auf einem eher technischen Trail verlaufen die nächsten paar Kilometer. Ein bisschen unrhythmisch, immer auf und ab. Ich wiederhole mich leider, es wird nicht besser, positive Selbstgespräche und sonstige Affirmationen helfen mir heute nicht weiter. Es ist einfach ’saumäßig‘ anstrengend und schwer.

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Zum Glück beginnt dann aber der erste wirkliche Anstieg. Es ist an der Zeit, ein gutes Tempo zu finden und in Ruhe aufzusteigen. Einfach geht anders, aber wenn der Körper nicht will, dann muss der Kopf an so einem Tag umso stärker sein. Habe ich schon erwähnt, dass Florian ein wirklich 1A Teampartner ist? Zu keinem einzigen Zeitpunkt gibt er mir das Gefühl, zu langsam zu sein, ehrlich nicht. Er geht ein bisschen voraus, ich bin dahinter. Weiter hinter mir ist ein ganzer Zug an Läufern. Zwei Holländer reden permanent und lautstark miteinander. Heute ist mir wirklich nicht danach, einen Radio hinter mir laufen zu haben, den ich nicht einmal verstehe. Außerdem ist die Stimmung im Feld gerade sehr spannend. Manchmal ist es bei so einem Rennen so, dass man wirklich gerne mit anderen unterwegs ist und eine positive Stimmung durchs Feld geht. Jetzt gerade fühle ich mich wie eine Lokomotive, die 15 Waggons mitzieht. Die Energie fühlt sich nicht gut an und so hüpfe ich kurz hinter einen Stein für eine Klopause und lasse den dampfenden Zug vorbeiziehen.

Anschließend läuft es gleich wieder besser. Immer aufwärts mit starker und heißer September-Sonne, ehe wir das Hochmadererjoch auf 2.505 Metern erreichen. Nun geht es auf einem schönen Höhenweg weiter Richtung zweiter Labestelle an der Tübinger Hütte. Wie es mir geht? Immer noch bäh, aber darüber habe ich wirklich schon genug geschrieben. Um mich abzulenken, berechne ich in der Zwischenzeit die Startzeiten beim morgigen Bergsprint (ab 10 Uhr, Verfolgungsrennnen, Start alle 10 Sekunden, bei x Läufern… man kann sich vorstellen, dass ich eine Weile beschäftigt war).

Die Tübinger Hütte liegt ausgesetzt und ist per Auto nicht erreichbar. Von einer Straße weiter unten im Tal müssen die Hüttenwirte alles händisch hinaufschleppen. Beim Streckenbriefing am Vortag werden wir mit einem Lächeln darauf hingewiesen, dass wir 3 Euro bereit halten sollten, falls dort jemand ein WC benötigen würde. „For 3 Euros you can shit“, so die Worte vom Streckenchef. Ja wenn der Kloinhalt per Helikopter ins Tal geflogen werden muss… keine weiteren Details. Wo waren wir?

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Noch 20 Kilometer. Gestärkt von 2 Stück Schokolade und einem Kornspitz von vorgestern in meinem Rucksack folgt schon bald der nächste Anstieg. Der Weg steigt angenehm an, bis wir das Carnäirajoch auf 2.489 Metern erreichen. Grenzübertritt in die Schweiz. Den Reisepass haben wir (wirklich) mit dabei, am Schafzaun kontrolliert uns aber niemand.

Ein flacherer Stein- und Wiesendownhill führt lange abwärts ins Schlappintal. 5 Kilometer auf einer Forststraße. Um es mit den Worten von Janosch bzw. Tiger und Bär – Ich mach dich gesund zu sagen: Mein Streifen war heute sehr verrutscht. Nach einer Weile hörte ich ganz genau auf die Schritte von Florian neben mir und wir liefen ganz parallel nebeneinander, mit nur noch einem Mantra in meinem Kopf: „Rhythmus, Rhythmus, Rhyyyythmus“ – die ganze Zeit und es klappte. Nach 30 Kilometern kamen wir bei der 3. Labestelle an. Musik, Brot, ein halber Semmelknödel mit Salz um die letzten 700 Höhenmter zu schaffen. Klingt nicht nach Sportleressen? Nein, richtet den Magen aber besser ein als süße Gels.

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In einem beständigen Tempo geht es aufwärts. Ein Blick auf die Uhr sagt ganz klar, dass sich die Höhenmeter-Rechnung mit geplanten 2.000 im Aufstieg nicht ausgehen kann. Es werden 2.300 sein, bis wir das Älpeltijoch auf 2.539 erreichen. Die letzen 300 Meter sind #steilsteilmegasteil. Mein Buff Tuch habe ich mir schon vorher in einem Bach nass gemacht, so kann ich mich in der Sonne gut kühlen und bleibe ein bisschen frischer. Jeder stemmt sich in die Stöcke um das Joch zu erreichen. Kurz träumen wir und ein anderes Team von einem Paragleiter, der uns den letzten Abstieg mit 1.400 Hm einfach hinunter fliegt, dazu ein kühles Gin Tonic… ja, träumen darf man ja.

Als wir die letzten steilen Meter geschafft haben, wartet Streckenchef Martin mit einer riesen Kuhglocke auf uns. Er lässt es sich nicht nehmen, jeden Teilnehmer anzufeuern – cooler und netter Typ, ehrlich!

Florian und ich klatschen ab und freuen uns, es geht abwärts! Wirklich fluffig laufe ich nicht, aber ein beständiges Tempo ist drin und Probleme mit Knien oder sonstigen Dingen, mit denen andere Teams zu kämpfen haben, sind bei uns zum Glück nicht vorhanden. Erst ist es noch ein wenig technisch, dann wird es gut laufbar. Die Schritte sollten wie immer trotzdem sitzen, denn den Abhang sollte man nicht unbedingt hinunterkugeln. Klosters ist bereits in Sichtweite! Noch 8 Kilometer, noch 7…. wann kommt endlich das 5-km-Schild? Dort wartet nämlich ‚vpschnaps‘ (alle die Instagram verwenden: unbedingt danach suchen!). Der Partner einer Teilnehmerin wartet dort jeden Tag mit Köstlichkeiten, wie zum Beispiel Hugo. Wir genehmigen uns dort heute wirklich ein kleines Glas, denn was soll schon noch passieren? Schmeckt herrlich! Die letzten 5 Kilometer Richtung Ziel laufen toll, den ganz letzten so richtig mit Tempo.

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Es ist geschafft! 7 Stunden, 17 Minuten. Ein harter Tag, der überhaupt nicht einfach war. Es wäre aber auch ein bisschen langweilig wenn der Transalpine Run locker zu bewältigen wäre – schreibe ich jetzt hier, nachdem ich schon 3 Stunden im Bett herumliege….

Wir freuen uns auf den morgigen Tag, denn wir bleiben in Klosters. Morgen ist ’nur‘ Bergsprint mit etwa 10 Kilometern und 950 Höhenmetern. Das ist, zumindest zeitlich gesehen, fast ein Ruhetag und wir müssen heute nicht mehr packen – Zeit um faul zu sein. Gute Nacht!