Fanta5 2021

Thorben Ralves:

6 Monate nach meinem Unfall wage ich mich zurück. Der Einsteig wurde gebührend mit dem Kaiserkrone Skyrace gefeiert (25km/2700m+), welches zu den technisch anspruchsvollsten Rennen in Österreich zählt. Zurecht. Die meiste Zeit verbrachte ich mit kraxeln und am Klettersteig. Die Fotos von Wilder Kaiser lassen nur erahnen wie genial das Gelände war! Die Beine und die Lungen waren voll dabei, aber die Schultern und der Rücken wollten noch nicht so recht und so wurden Auf- und Abstieg an den Schlüsselstellen recht mühsam. Dass das Zwerchfell mit dem Unfall auch lädiert wurde half hier nicht wirklich und machte sich mit Krämpfen bemerkbar. Das durchbeißen hat sich aber ausgezahlt und trotz Teil der Worldseries und ÖM im Skyrunning ging sich ein Platz in der vorderen Hälfte aus (und als erste Amtshandlung als Neo-Österreicher: Der Vize-Staatsmeister U30 im Skyrunning).

Die Woche darauf wollte ich dann noch schauen was die Beine so drauf haben, und bin mit Marco Pilat beim 1. Austria Backyard Ultra gestartet. Das bedeutete: Jede volle Stunde wird ein 6,7km langer, mit ca. 100 Höhenmetern gespickter Rundkurs gestartet. Wer am Ende übrig bleibt hat gewonnen Nach 4 Runden waren die Beine noch frisch und dank Marco der Kopf noch motiviert. Leider begann der Bauch zu krampfen und nix wollte mehr rein. Ich habe mich dann noch ein paar Runden mit Cola und Perpetuem von Hammer Nutrition Austria über Wasser gehalten, bis ich nach 100km einen Schlussstrich gezogen habe. Das sind die Dinge, die bei Ultras einfach passieren. Nächstes Mal werden die 36 Stunden erneut in Angriff genommen!

Ich bin gespannt was 2021 noch so bringt, ein paar Rennen der Skyrunning Serie stehen ja noch an…

Thorben Ralves:

„Bei mir lag der Fokus seit meinem Unfall darauf, die richtige Balance zwischen zu viel Sport, also Überlastung, und zu wenig Sport für eine gute Heilung zu finden.

Meine anfänglichen Kreislaufprobleme konnte ich mittlerweile überwinden und meine Herzfrequenz einigermaßen kontrollieren, sowie die Umfänge steigern. Ich hab mir auch ein Rennrad zugelegt und laufe und radle immer abwechselnd um den Rücken zu entlasten, oder gehe mit den Hunden wandern. Momentan habe ich zudem 2-3 mal die Woche Therapie, die mir einen schmerzfreien Alltag ermöglicht.

Im Frühjahr hat sich das Training relativ flach ‚abgespielt‘, mit 1000-2000 Hm pro Woche. Seit der Schnee meine geliebten Gutensteiner Alpen freigegeben hat, kann ich mich wieder auf meinen gewohnten Trails austoben. Ich freu mich schon sehr auf den Hochkönigman!

Tina, wann hast du zum ersten Mal vom Hochkönigman und den Fanta5 gehört? 

Ich habe 2017 überhaupt das erste Mal etwas von Trailrunning gehört. Ich wohne seit 2014 in München und war davor ausschließlich auf (Stadt-) Marathonstrecken zu finden. Anfang 2017 habe ich die „richtigen“ Leute kennengelernt und den Namen Hochkönig das erste Mal gehört.

Warst du dort schon einmal am Start? Wenn ja, auf welcher Strecke? 

Ich habe mich direkt dann 2017 für den Speedtrail angemeldet und auch gelaufen, allerdings an kompletter Selbstüberschätzung leidend. Wer Marathon läuft, schafft doch ein paar Höhenmeter dachte ich?! Weit gefehlt:) Gelitten habe ich wie noch nie aber damit fing die Bergliebe an.

Wie war der Einstieg ins Training?

Coronabedingt gab es „nur“ ein virtuelles Kick off, leider auch ohne Laktattest. Ein persönliches Treffen wäre natürlich schöner gewesen aber wir hatten dennoch einen tollen Start.Mir fiel der Einstieg recht leicht weil ich bis Ende 2020 aufgrund fehlender Wettkämpfe „KM-Sammler“ war und sowieso schon relativ viel gelaufen bin. Aber ganz gemütlich in meinem Wohlfühltempo und wann immer mir danach war. Ich habe mich auf den Plan gefreut und war gespannt.

Was erwartest du dir vom Rennen? 

Ich habe den Hochkönigman als atemberaubendes Erlebnis in Erinnerung und erwarte (oder erhoffe) dass ich ihn diesmal sogar noch ein bisschen mehr genießen kann, weil ich gut vorbereitet sein werde und genau weiß was auf mich zukommt. Ich freue mich darauf meinen persönlichen Fortschritt zu sehen und natürlich auch zu feiern.

Was war für dich bis jetzt die größte Umstellung und/oder Herausforderung beim Trainingsplan? 

Ich bin ein absoluter Early Bird der morgens läuft. Die Trainingsläufe werden länger und entsprechend die Nächte kürzer um dennoch pünktlich am Arbeitsplatz zu sein.Herausfordernd ist aber auch sich genauso an den Plan zu halten und in gewisser Weise seinen Alltag und andere Freizeitplanung darauf abzustimmen. 

Was bedeutet für dich Trailrunning? 

Für mich bedeutet es die Freiheit die Zeit für einen Moment stillstehen zu lassen und am Abend immer mit diesem „heute war ein guter Tag“ – Lächeln ins Bett zu gehen. Trailrunning ist ein unbezahlbarer Luxus für mich den ich wertschätze und jedem von Herzen gönne.